ReVibe45 — твоя нова хвиля енергії

Відкрий для себе онлайн-простір, де активність, здоров'я та впевненість стають частиною твого життя після 45

Почати зміни

Філософія руху

Активне життя після 45

У ReVibe45 ми віримо, що вік — це не перешкода, а нова можливість для відкриттів. Після 45 років тіло потребує особливої уваги, розуміння та м'якого підходу до навантажень. Наша філософія ґрунтується на балансі між активністю та відновленням, між викликом та комфортом.

Ми не пропонуємо екстремальні тренування чи швидкі обіцянки. Натомість ми створюємо умови для поступового, але стабільного прогресу. Кожна програма враховує індивідуальні особливості організму, рівень підготовки та життєві обставини.

Рух — це не лише фізична активність, це спосіб мислення. Це щоденний вибір на користь себе, своєї енергії та якості життя. У нашій спільноті ви знайдете однодумців, які розуміють ваші цілі та підтримують на кожному кроці.

💡 Ключова порада:

Розпочинайте з малого — навіть 15 хвилин щоденної активності можуть змінити ваше самопочуття та настрій. Головне — регулярність, а не інтенсивність.

Програми для різних рівнів

🌱

Початковий рівень

Ідеальний старт для тих, хто довго не займався або лише починає свій шлях до активності. М'які вправи, зрозумілі інструкції та підтримка на кожному кроці.

  • ✓ Тривалість: 20-30 хвилин
  • ✓ Частота: 3 рази на тиждень
  • ✓ Фокус: базова мобільність
  • ✓ Онлайн-супровід тренера

Перші 2 тижні присвячені адаптації організму до нових рухів. Ви навчитеся правильно дихати, контролювати темп та відчувати своє тіло.

Обрати програму
🔥

Середній рівень

Для тих, хто вже має базову підготовку та готовий до більш різноманітних вправ. Поєднання кардіо, силових елементів та розтяжки.

  • ✓ Тривалість: 35-45 хвилин
  • ✓ Частота: 4-5 разів на тиждень
  • ✓ Фокус: витривалість та тонус
  • ✓ Індивідуальні корекції

Ця програма допоможе вам досягти відчутних змін у самопочутті, покращити координацію та зміцнити м'язовий каркас без перевантажень.

Обрати програму
⚡

Досвідчений рівень

Для активних людей, які хочуть підтримувати високий рівень енергії та працювати над складнішими завданнями. Комплексні тренування з елементами функціонального фітнесу.

  • ✓ Тривалість: 45-60 хвилин
  • ✓ Частота: 5-6 разів на тиждень
  • ✓ Фокус: функціональна сила
  • ✓ Персоналізовані плани

Програма включає різноманітні техніки, від високоінтенсивних інтервалів до глибокої роботи з гнучкістю, що дозволяє зберігати інтерес та мотивацію.

Обрати програму

Чому онлайн-формат — це зручно?

Заняття в ReVibe45 проходять у форматі відеоуроків, які ви можете дивитися в будь-який зручний час. Не потрібно підлаштовуватися під розклад залу чи тренера — ви самі керуєте своїм часом. Кожне тренування супроводжується детальними поясненнями, альтернативними варіантами вправ та мотиваційними порадами.

Платформа дозволяє відстежувати свій прогрес, ставити цілі та отримувати зворотний зв'язок від команди ReVibe45. Ви ніколи не залишаєтеся наодинці зі своїми запитаннями — наша підтримка завжди на зв'язку.

Поради від наших тренерів

🧘‍♀️

Слухайте своє тіло

Найважливіша порада — завжди прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваш організм. Якщо відчуваєте дискомфорт або втому, зробіть паузу. Тренування мають приносити задоволення, а не виснажувати вас. Регулярність важливіша за інтенсивність, тому краще зробити менше, але якісно, ніж перевантажити себе.

💧

Гідратація — основа енергії

Достатня кількість води протягом дня — це запорука гарного самопочуття та ефективності тренувань. Пийте воду до, під час та після активності. Рекомендована норма — не менше 1,5-2 літрів на день, але ця цифра може бути більшою залежно від вашого способу життя та рівня активності.

🥗

Збалансоване харчування

Активність вимагає якісного палива. Включайте в раціон різноманітні продукти: овочі, фрукти, білки, здорові жири та складні вуглеводи. Не забувайте про регулярні прийоми їжі — це допоможе підтримувати рівень енергії протягом дня. Консультація з дієтологом може бути корисною для створення індивідуального плану.

😴

Сон — ваш відновлювальний ресурс

Якість сну безпосередньо впливає на результати тренувань та загальне самопочуття. Прагніть спати 7-9 годин на добу, створюйте комфортні умови для відпочинку: темна, прохолодна кімната, відсутність гаджетів перед сном. Саме під час сну організм відновлюється та зміцнюється.

🎯 Ключова рекомендація

Почніть свій день з 10-хвилинної ранкової розминки. Це допоможе активізувати м'язи, покращити кровообіг та налаштуватися на продуктивний день. Навіть така коротка практика може значно підвищити ваш загальний рівень енергії.

Спільнота ReVibe45

Групові тренування онлайн

Разом — сильніші

У ReVibe45 ви не просто отримуєте доступ до тренувань — ви стаєте частиною спільноти людей, які поділяють ваші цілі та цінності. Ми організовуємо онлайн-зустрічі, де учасники діляться досвідом, підтримують один одного та святкують свої досягнення.

Спільнота — це місце без осуду, де кожен може бути собою. Ми віримо, що мотивація зростає, коли ти бачиш прогрес інших та знаєш, що твій шлях надихає когось іще.

Приєднуйтесь до нас, щоб знайти нових друзів, обмінятися порадами та відчути, що ви не самотні у своєму прагненні до змін.

Що ми пропонуємо нашій спільноті

💬

Онлайн-чати

Спілкування з учасниками, обмін досвідом та підтримка у будь-який час

📅

Групові вебінари

Регулярні зустрічі з тренерами, де обговорюються питання здоров'я та активності

🏆

Челенджі та виклики

Щомісячні тематичні виклики, які додають азарту та мотивації

Відгуки наших учасників

О

Оксана, 52 роки

Учасниця 8 місяців

Я ніколи не думала, що зможу насолоджуватися тренуваннями, але ReVibe45 змінила мій погляд. Тут немає тиску, немає порівнянь — тільки підтримка та розуміння. Відчуваю себе сильнішою та енергійнішою, ніж раніше. Онлайн-формат ідеально вписується в мій графік, і я нарешті знайшла баланс між роботою, родиною та турботою про себе.

І

Ігор, 48 років

Учасник 5 місяців

Почав з початкового рівня і не вірив, що зможу перейти на середній. Але завдяки чіткій структурі програм та підтримці тренерів я зробив це швидше, ніж очікував. Спільнота ReVibe45 — це справжня родина, де тебе розуміють та підтримують. Тепер тренування — це не обов'язок, а частина мого життя, якої я чекаю щодня.

Л

Людмила, 56 років

Учасниця 1 рік

Після років сидячої роботи я відчувала себе скутою та втомленою. ReVibe45 допомогла мені повернути радість руху. Найбільше мені подобається гнучкість — можу займатися вранці перед роботою або ввечері, коли зручно. Поради тренерів дійсно працюють, і я відчуваю покращення не тільки в тілі, а й у настрої. Дякую за цю можливість!

Часті запитання

Чи потрібне спеціальне обладнання?

Більшість тренувань можна виконувати з мінімальним обладнанням або зовсім без нього. Для комфорту рекомендуємо килимок для йоги. За бажанням можете використовувати легкі гантелі або резинки для фітнесу, але це не обов'язково на початкових етапах.

Скільки часу займають тренування?

Тривалість залежить від обраної програми: від 20 хвилин для початківців до 60 хвилин для досвідчених учасників. Ми розуміємо, що ваш час обмежений, тому всі програми розроблені так, щоб дати максимум користі за мінімальний час.

Чи можна займатися, якщо є особливості здоров'я?

Перед початком будь-якої програми фізичної активності ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Наші тренери завжди пропонують альтернативні варіанти вправ, щоб ви могли адаптувати тренування під свої потреби. Безпека — наш пріоритет.

Як швидко можна побачити результати?

Результати індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового рівня, регулярності занять, харчування та способу життя. Зазвичай учасники відчувають покращення енергії та настрою вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Фізичні зміни стають помітнішими через 6-8 тижнів.

Чи можна приєднатися в будь-який час?

Так! Онлайн-формат дозволяє розпочати тренування в будь-який зручний для вас момент. Ви отримаєте доступ до всіх матеріалів, записів тренувань та зможете рухатися у власному темпі. Спільнота ReVibe45 завжди рада новим учасникам.

Яка вартість участі?

Ми пропонуємо гнучкі тарифи: місячна підписка за 890₴, квартальна за 2390₴ (економія 15%), річна за 8990₴ (економія 25%). Усі тарифи включають повний доступ до всіх програм, спільноти та підтримки тренерів. Перший тиждень — безкоштовно, щоб ви могли спробувати всі можливості платформи.

Готові почати?

Заповніть форму нижче, і ми надішлемо вам усю необхідну інформацію для старту